Ко всемирному дню здоровья приглашают присоединиться вологжан. Из-за ситуации с коронавирусом и режима самоизоляции праздник как никогда актуален.
Большая часть россиян сейчас остается дома, и специалисты обоснованно полагают, что такое ограничение передвижений может плохо сказаться на здоровье. Многие люди боятся, что дни самоизоляции добавят им пару лишних килограммов. Врачи в этом вопросе категоричны и советуют при любом режиме – рабочем или домашнем – просто следить за тем, что вы едите и когда.
Наталья Кудрякова – врач гастроэнтеролог: «По поводу питания в режиме самоизоляции это конечно фрукты, овощи, употребление воды, низкокалорийной пищи, уменьшение количества соли и сахара».
Чтобы добавить активности, можно подключиться к многочисленным бесплатным онлайн занятиям. В соцсетях сейчас множество видео о том, как провести тренировку дома и чем можно заменить, например, гантели.
Если вы не любите фитнес, то лучшей заменой прогулкам могут служить танцы, они и настроение поднимут, и на фигуре скажутся положительно. Кроме того, чтобы сохранить позитивный настрой, психологи рекомендуют читать книги, разгадывать головоломки, а самое главное – создать расписание своих занятий.
Маргарита Николаева – медицинский психолог: «Нужно создать режим дня, в нем можно прописать, чтоб каждый член семьи мог побыть один какое-то время».
Здоровье – это еще и личная гигиена. Сейчас необходимо не только как можно чаще мыть руки, но и больше внимания уделять уборке помещений. Ну, и чтобы поддержать всех, кто борется с коронавирусом, вологжанам предлагают записать короткие видео с пожеланиями здоровья и выложить их в соцсети с хештегом #будьздоров.