29 марта 2024 15:20
°C
Вести
Вологда
8 апреля 2020 18:34

Специалисты рассказали, как вологжанам в период самоизоляции сохранить здоровье

Ко всемирному дню здоровья приглашают присоединиться вологжан. Из-за ситуации с коронавирусом и режима самоизоляции праздник как никогда актуален.

Большая часть россиян сейчас остается дома, и специалисты обоснованно полагают, что такое ограничение передвижений может плохо сказаться на здоровье. Многие люди боятся, что дни самоизоляции добавят им пару лишних килограммов. Врачи в этом вопросе категоричны и советуют при любом режиме – рабочем или домашнем – просто следить за тем, что вы едите и когда.

Наталья Кудрякова – врач гастроэнтеролог: «По поводу питания в режиме самоизоляции это конечно фрукты, овощи, употребление воды, низкокалорийной пищи, уменьшение количества соли и сахара».

Чтобы добавить активности, можно подключиться к многочисленным бесплатным онлайн занятиям. В соцсетях сейчас множество видео о том, как провести тренировку дома и чем можно заменить, например, гантели.

Если вы не любите фитнес, то лучшей заменой прогулкам могут служить танцы, они и настроение поднимут, и на фигуре скажутся положительно. Кроме того, чтобы сохранить позитивный настрой, психологи рекомендуют читать книги, разгадывать головоломки, а самое главное – создать расписание своих занятий.

Маргарита Николаева – медицинский психолог: «Нужно создать режим дня, в нем можно прописать, чтоб каждый член семьи мог побыть один какое-то время».

Здоровье – это еще и личная гигиена. Сейчас необходимо не только как можно чаще мыть руки, но и больше внимания уделять уборке помещений. Ну, и чтобы поддержать всех, кто борется с коронавирусом, вологжанам предлагают записать короткие видео с пожеланиями здоровья и выложить их в соцсети с хештегом #будьздоров.

360
Другие новости рубрики
Смотреть видео
14:01
Анонс программы «Дежурная часть»: внук продал квартиру вместе со своей бабушкой

Смотрите сегодня на телеканале «Россия 24» сразу после выпуска «Вестей» в 17:30.

10:30
Вологодская область будет сотрудничать с соседними регионами в пожароопасный сезон

Вологодская, Архангельская и Ленинградская области договорились о взаимном сотрудничестве в пожароопасный сезон.

Смотреть видео
28.03.2024 19:53
Молодым педагогам со стажем до 3 лет назначены выплаты в Вологодской области

Об этом во время «Прямой линии» рассказал врио губернатора Вологодской области Георгий Филимонов.

Смотреть видео
28.03.2024 19:34
Первые подвижки льда зафиксированы в большинстве районов Вологодской области

Весеннее половодье начинается на реках региона.

28.03.2024 19:15
Новый автобусный маршрут свяжет Бабаево и Устюжну

Жители Бабаево и Устюжны получат новую возможность передвижения между этими городами.

28.03.2024 19:02
Георгий Филимонов прокомментировал вопрос проблемной стройки на улице Лаврова в Вологде

Продолжается «Прямая линия» с врио губернатора Георгием Филимоновым.

28.03.2024 18:20
Семьи с детьми-инвалидами освободят от транспортного налога в Вологодской области

Сегодня во время «Прямой линии» врио губернатора Георгию Филимонову поступил вопрос от вологжанки.

28.03.2024 18:11
Вологжан будут штрафовать за распространение борщевика Сосновского

Административное наказание предусмотрено для всех землевладельцев.

Смотреть видео
28.03.2024 17:34
Советы вологжанам: как избавиться от пристрастия к спиртным напиткам

Вопреки распространенному мнению даже слабоалкогольные напитки отрицательно влияют на здоровье.

Приложение в Google Play

Подписывайтесь на нас