28 марта 2023 05:41
°C
Вести
Вологда
31 января 13:47

Медицинские эксперты рассказали вологжанам о способах сохранения здоровья кровеносной системы

Продолжим медицинскую тему материалом о том, как сохранить здоровье кровеносной системы. Кардиологи назвали самые полезные продукты для вен и артерий, а также указали причины формирования артериальных бляшек. 

Общая длина всех кровеносных сосудов человека - около ста тысяч километров. Чтобы это понять, нужно вспомнить что, система состоит из огромного количества крупных и очень мелких сосудов. Все они должны иметь гладкие внутренние стенки, чтобы кровь легко текла по ним. Но если на них образуются бляшки, то возникают заторы. Если они случаются в крупных сосудах - возникает риск сердечного приступа или инсульта. Бляшки могут состоять из жиров, холестерина, клеточных отходов и других веществ. 

Кардиологи выявили самые частые причины возникновения помех для кровотока. На первом месте - высокий уровень холестерина. Но и остальные столь же опасны. Курение и другое употребление никотина развивает атеросклероз. Ему подвержены сердце, ноги и аорта - самая большая артерия. Ещё одна причина - диабет или повышенный уровень циркулирующего сахара в крови. Есть и другие факторы: стресс, малоподвижный образ жизни, беременность, ожирение, и даже работа, требующая длительного сидения или стояния.

Снизить риски можно сократив в рационе некоторые продукты. И первый из них - это соль. Натрий удерживает воду в организме. Из-за этого повышается артериальное давление. Стоит ограничить употребление полуфабрикатов и фастфуда - они, как правило, содержат очень много соли. Дневная норма для взрослого человека - не больше 2,5 граммов в день. Также вредны нитраты. Они в могут содержаться в обработанных мясных продуктах, например в беконе или колбасе. Также вредно слишком жирное мясо. Холестерин есть и в продуктах животного происхождения, например в яйцах или икре.

Чтобы сохранить работоспособность сосудов - нужно включить в рацион полезные продукты. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, они улучшает кровообращение. Листовая зелень способствует циркуляции кислорода в крови. Шпинат, цветная, брюссельская капусты содержат Омега-3 жирные кислоты, укрепляющие и защищающие сосуды от разрушительного воздействия свободных радикалов. Рацион с высоким содержанием клетчатки нормализует холестерин. Полезны также цельнозерновые продукты. Нужно соблюдать и норму потребления воды по формуле не меньше 30 миллиграммов воды на 1 килограмм массы тела.

Очистке сосудов по мнению многих экспертов способствуют: черноплодная рябина, чеснок, лимон, клюква, калина, имбирь, лук, тыква, сельдерей, свёкла.

Врачи напоминают, что в рационе должны быть и продукты богатые витаминами. Ниацин, то есть один из важнейших витаминов группы Б, улучшает кровообращение и уменьшает воспаления. Он содержится в индейке, курице, арахисе, грибах, зелёном горошке. Витамина "С" много в цитрусовых и брокколи. Витамин "Е" содержится в маслах зародышей пшеницы, лесного ореха, подсолнечном и миндальном. А витамином "Д" богаты лосось, сардины, сельдь, и яичный желток. 

Улучшить состояние сосудов головы и снизить риск инсульта можно благодаря орехам - они нормализуют солевой баланс плазмы. Также нужны сухофрукты - в кураге много витамина А, а в черносливе и финиках - витамина Р. Лимон и свёкла - способствуют снижению уровня холестерина и очищают кровь. Мёд - помогает выводу токсинов из плазмы. Зеленый чай - благотворно влияет на тонус сосудов головного мозга. Темный шоколад - улучшает кровообращение.

Здоровая кровеносная система - залог прекрасного самочувствия. Ешьте как можно больше растительной пищи, помните, какие продукты засоряют сосуды, обязательно старайтесь больше двигаться и контролировать артериальное давление.

1100
Другие новости рубрики
Смотреть видео
26.03.2023 18:18
COVID отступает: как складывается пост-пандемийная обстановка в Вологодской области

Всемирная организация здравоохранения спрогнозировала прекращение пандемии COVID’a в 2023 году.

25.03.2023 14:07
Новый модульный ФАП вскоре построят в Белозерском округе

Медпункт будет располагаться в деревне Никоновская. Она является центром Гулинского сельского поселения. 

24.03.2023 18:48
Вологодские врачи впервые удалили грыжу при помощи лапароскопии

Это новая малоинвазивная технология, позволяющая в лечении сложных видов грыж.

Смотреть видео
24.03.2023 16:31
Снижение заболеваемости туберкулёзом зафиксировано в Вологодской области

Сегодня Всемирный День борьбы с туберкулёзом.

Смотреть видео
24.03.2023 08:47
60 миллионов рублей направят на оснащение вологодских медорганизаций реабилитационным оборудованием

По полису ОМС аппараты помогут восстановиться после перенесённых травм и заболеваний.

22.03.2023 19:20
Благодаря мобильным бригадам более 2 тысяч вологжан получили медпомощь узких специалистов на селе

В регионе подвели итоги работы мобильных бригад врачей за неполные 3 месяца текущего года.

Смотреть видео
21.03.2023 13:45
Случай заболевания корью зарегистрирован в Череповце

Пациент - маленький ребёнок.

21.03.2023 09:41
Снижение заболеваемости ВИЧ наблюдается в Вологодской области

Такие выводы позволил сделать мониторинг, который ведут специалисты Центра СПИД.

Смотреть видео
17.03.2023 11:11
Медицинские эксперты рекомендуют препарат «Арбидол» в период распространения ОРВИ и гриппа

При первых признаках респираторных инфекций необходимо обратиться к врачу и начать принимать противовирусные препараты прямого действия с хорошей переносимостью.

15.03.2023 10:24
Лучшим врачом области стала гематолог из Вологодской детской клинической больницы

Врач-гематолог Вологодской областной детской клинической больницы Зоя Борисовна Мелентьева стала победителем областного конкурса «Лучший врач 2023 года».

Приложение в Google Play